缺维生素d2有什么症状-孕妇维生素d2缺乏吃什么

缺维生素d2有什么症状？孕妇维生素d2缺乏吃什么？如果出现以下这些情况，那么就要引起重视了，有这些症状表明身体是处于亚健康状态的，当务之急是要学会改变自己的生活习惯，也要补充维生素d2。

缺维生素d2有什么症状

1.观察一下皮肤肤色的情况，如果不经常晒太阳，总是喜欢涂防晒霜，那么皮肤制造维生素d的能力就会有所下降。所以还是适当晒太阳，增强体质。

2.缺乏维生素d2，患者的情绪波动变化大。一般来说，如果是生活在一个比较明亮的环境，光线也是比较充足的环境，那么心情就会变得比较好，如果是在比较昏暗的环境，那么心情也会随着抑郁了，整个人都不好了。依据科学研究表明，生活在比较明亮的环境，身体所含的维生素d是比较多的。

3.体重超标，因为体内脂肪过多，会对维生素d起到溶蚀的作用。

4.骨头很容易疼痛，或者是头部很容易发汗。

孕妇维生素d2缺乏吃什么

1、富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

2、富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;

3、富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

4、富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。