孕妇腿抽筋吃什么食补，内附具体食谱及做法快收藏

怀孕以后，由于体内小宝宝需要吸收足量的钙质来满足自己的发育成长，因此孕妇就会出现缺钙的情况，而缺钙孕妇就会出现腿抽筋的现象，这时就可以通过食补的方式来补充钙质。这里就为各位孕妇推荐一些补钙的食谱：

孕妇腿抽筋多是因为缺钙引起的，可以多食用含有维生素D的食物，因为维生素D能促进人体内钙的吸收，孕妇可以每天早上坚持喝一杯热牛奶或豆浆，这样不仅对肠胃有好处，还吸收了钙质，提高了免疫力，也可以多吃一些猪排、羊排等钙含量较多的食物，比较好是做成汤类，这样可以让钙质充分地融化到汤内，使身体更快的吸收。

孕妇腿抽筋食谱大全

一、银鱼杜仲猪肉汤

需要的材料有猪肉、银鱼、杜仲、苋菜、水、生粉、盐、味精，做法也简单，如下：

1. 1. 苋菜洗净切段，猪肉洗净切丝备用；
2. 2. 将水放入锅内煮沸，再放入杜仲、苋菜、银鱼和猪肉；
3. 3. 加盐和味精调味，最后加入生粉水勾芡即可。

银鱼杜仲猪肉汤里的银鱼和苋菜都含有丰富的钙元素，而杜仲叶可强骨，银鱼杜仲猪肉汤富含钙质，适合孕期经常抽筋的孕妇食用。

二、芹菜炒牛肉丝

材料需要牛肉、芹菜、酱油、姜葱、味精等其他调味品，做法也比较简单，如下：

1. 1. 牛肉清洗干净，切丝，放入料酒、酱油、淀粉和味精腌制一小时；
2. 2. 芹菜去根洗净，切段；
3. 3. 热锅倒入牛肉翻炒，加入芹菜，最后调味即可。

牛肉含有丰富的微量元素和蛋白质、脂肪，而芹菜也是健康有机食物，芹菜炒牛肉有助于改善孕妇抽筋的状况。

缺钙比较好就是食补，而孕期脚抽筋是否是缺钙引起的，还要通过医院的检查结果来判断，不能凭借自己的观察就断定自己缺钙，就胡乱的免费来钙片吃，这样是不科学的，也是不健康的。虽然钙片对身体有益，但是在不缺钙的情况下胡乱补钙，也会造成对身体的伤害，尤其是孕妇，更应当要小心谨慎。