四岁宝宝缺钙和铁怎么补？澳洲乳钙怎么吃吸收好？

四岁宝宝缺钙和铁怎么补？澳洲乳钙怎么吃吸收好？还可以通过食疗来补充钙剂。在平时的时候让孩子多吃一些钙质含量高的食物，这样也可以补钙的，比如大骨汤和牛奶都是补钙的佳品。

四岁宝宝缺钙和铁怎么补

1.多进行户外光照，补钙最常见也属于最有效果的补钙方法。建议在太阳光照不太强烈的时候进行户外活动，一天最是有半个小时的户外光照活动。活动的时候不要戴帽子，如果温度适宜的话，比较好尽量多的让孩子皮肤露出来。这样效果更好。

2.补充钙剂。这也比较常见的补充钙的方法。钙剂的选择比较好在医生的指导下来进行选择。一般来说，我们给孩子选择的钙剂比较好是液体钙。可以选择葡萄糖酸钙或是乳钙。因为孩子还比较小，所以不建议使用固体钙，因为固体钙相对于液体钙来说吸收率是比较差的。钙剂量需要根据宝宝的实际体重来安排，补钙也不能过量。

澳洲乳钙怎么吃吸收好

1、相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好。根据宝宝的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。

2、服用钙剂时比较好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收；食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收；人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑止锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂比较好单独服用。如果需要补充其他元素，时间比较好错开，间隔2小时以上。

3、晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静催眠作用。