产后可以吃白菜吗 产后奶水不足怎么补

产后可以吃白菜吗？产后奶水不足怎么补？坐月子期间可以吃大白菜，对身体有好处，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物，保持大便通畅，多吃些肉蛋鱼，多喝奶，六周内不要同房，定期复查。

产后可以吃白菜吗

可以。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保持双手及乳头的清洁卫生，尤其是要注意保持会阴部清洁。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。产妇的饮食以少食多餐，荤素搭配为宜，尤其要强调清淡，食物要容易消化，肯定不要暴饮暴食，防止营养过剩。坐月子期间，居室内还需经常通风，但不要门窗对流，不要让穿堂风吹到产妇及婴儿身上，以免感冒。

根据你身体产后坐月子期间建议通过均衡饮食，富含营养的食物调理身体，可以适当饮食，大白菜等食物，调整身体的健康状态。

产后奶水不足怎么补

1、奶水不足的妈妈一定要让宝宝早吸吮、自己也要勤喂奶。乳汁分泌量与吮吸刺激有关，越早就会越多;另外妈妈涨奶喂不完也要挤出来贮藏，让乳房排空，生产更多的乳汁，不然乳房老涨着会让奶憋回去。

2、妈妈要多喝汤、水，多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入，保持乳汁生产所需物质能量的摄入。

3、精神上要保持愉悦，长期保持紧张和压抑会降低身体内催乳素的水平，影响乳汁分泌;再者妈妈经常担心宝宝的进食和温饱状况也会影响乳汁的分泌。

4、 进行乳房按摩，每次哺乳前，都用湿热毛巾敷在乳房上，手掌按住乳头和乳晕进行顺时针或逆时针的按摩10-15分钟，能刺激脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。

5、以上方法均不奏效，可以适当寻求中医或针灸的帮助。

民间的催乳大法数不胜数，但普遍都是猪蹄、豆腐、鲫鱼等，以下介绍两条食疗方。

1、花生炖猪蹄。猪蹄1只，花生100克，加水适量，文火煮半上时，再加黄酒25克，食盐少许， 煮至焖烂后食用。

2、鲫鱼汤。活鲫鱼1条(约500克)，去鳞及内脏，洗净，加水及牛奶煮至半熟时再加少许黄酒，清炖，吃鱼 喝汤，每日1次。

3、 煮豆腐。豆腐120克，红糖30克，加水一碗煮熟，再加米酒30克煮后内服。