女性怎么提高免疫力？女性提高免疫力的方法

女性怎么提高免疫力？女性提高免疫力的方法？日常生活中的饮食也是对于身体提高免疫力是非常有帮助的。每日三餐可以均衡饮食，使用自己身体所需的各种营养和维生素等等，对于身体提高免疫力是非常有帮助的，而且不用吃任何保健品，就有很好的效果。

女性怎么提高免疫力

【1】运动

适度的中等强度运动，可以促进心血管循环系统。其实运动才是比较好的增强免疫力的方法，选择自己适合的喜欢的运动，每日坚持30分钟以上，有助于提高身体的基础代谢，提高身体的免疫力和把身体的毒素排出体内，这些对身体的健康是非常有帮助的。

【2】洗净双手

让生活中我们用双手做很多事情，工作学习吃饭等等，往往会忽视了洗手的重要性，因为我们用手来吃饭，很多时候都会把细菌吃到身体里去，这很大程度上就会伤害我们身体的免疫力，所以我们一定要重视吸收这个步骤，新手有七步法，大家一定要遵循。

【3】食物帮你免疫加分

女性提高免疫力的方法

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

中午小睡，让身体得到缓冲

办公室女性在有条件的情况下，要进行午休，高强度的工作压力会产生疲劳感，中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复，保持充沛的体力。

乐享工作不过劳，保健按摩

下班时感觉到疲劳的时候，可以自我保健按摩，或者选择一些专业机构。按摩是一种中医养生的优良方法，十分简单，MM可以在家自己摸索。

增加户外运动，享受阳光

运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。一般来说，强度适中的运动，运动的时候不要超之过急，循环渐进是最有效的方法。