气血不足如何调理？月经量少痛经的原因

气血不足如何调理？月经量少痛经的原因？气血不足最有效的方法就是从改变膳食结构开始，应该要少吃不利于补气血的食物，比如冷饮、油炸等食物，而是应该要多吃具有丰富营养的食物，比如红枣是补血和补气的最佳食品，每天吃几颗红枣是能够有效的对身体进行补血，比如猪肝是具有补血的作用，比如红豆也是一个很好的补血食材，比如阿胶它是一种最能够补血的食材，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝了。

气血不足如何调理

1、饮食调养

对于气血不足的朋友来说，不妨通过饮食来调养，可以起到较好的补气血作用，建议在日常饮食中多吃一些补气血的。比如土豆、山楂、香菇、小米、牛肉、红枣、桂圆、枸杞、山药、泥鳅、韭菜、羊肉等。

2、适当运动

气血不足的人，虽然身体比较虚弱，但是不能不运动，否则的话气血不足的症状会更加的严重，建议在平时进行适当的运动可以促进血液循环，从而达到调理气血的目的。适合的运动有慢跑、散步、瑜伽、舞蹈、健美操、打太极拳等。

月经量少痛经的原因

当我们出现月经量少痛经的时候，可以进行热敷，在疼痛部位放敷垫或热水瓶，有助于加速血液循环，缓和痛经;或是泡矿物澡，在温水中加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，一次泡20分钟，起到松弛肌肉及缓和痛经的作用。还可以熬些药膳调理，准备适量的玫瑰花、月季花、红花，将这三样药研细末，以沸水闷泡10分钟即可服用，坚持服用几天，对调理月经量少痛经的效果很好。另外，我们还需要注意平时的生活习惯，养成一个良好的生活习惯，在月经期间注意休息，在平时则要多点运动，以增强体质;注意保暖，注意饮食，不能老吃生冷的食物，对于一些刺激的食物也应该少吃，以免导致经期气血淤堵在子宫内，引起疼痛。

1、子宫发育不良。月经是伴随卵巢周期变化而出现的子宫内膜剥落及出血，若子宫发育不良，如子宫很小或畸形，每个生理周期只有很少量的子宫内膜脱落，导致月经量少。此外，宫内膜结核引起内膜病变或刮宫术等导致子宫内膜受损，也会出现月经量少甚至闭经的情况。

2、激素分泌异常。雌激素能够刺激女性子宫内膜的增生，如果体内的激素分泌出现异常，就会导致子宫内膜的增生达不到所需厚度，导致月经量少。过度节食、作息无度、情绪不良、生殖系统疾病等都会影响女性内分泌环境，导致激素分泌异常而出现月经量少的情况。