高龄产妇产后如何坐好月子，从这三方面入手效果最佳

纵观当下，不少女性都选择了晚育，但是值得我们注意的是，随着年龄的增长，高龄产妇无论体力、精力的恢复都比年轻产妇要慢一些，且生育风险也要相对大一些。所以，高龄产妇坐月子期间需要如何调养，产后恢复身形需要注意哪些问题呢？

高龄产妇由于年龄比较大、身体的新陈代谢变慢，所以在生产后身体恢复也会比较慢，因此女性需要坐好月子，只有这样才能够尽快恢复。在坐月子期间，高龄产妇需要卧床静养、饮食上要注意温补、保持良好的心情等等，坐好这些对身体的恢复是有较大帮助的。

高龄产妇坐好月子的注意事项

一、需要静养≠不动

对于高龄产妇，产后应该首先做好静养工作。产褥期应保持在安静、空气流通的环境中静养，不要操持家务，但也不要一直躺着不动，根据身体状况适当地进行运动就好。在手术后24小时内，高龄产妇可以下床活动一下，这样能促进肠胃蠕动，减少肠粘连，便秘和尿潴留。当然什么时候可以下床活动还是要看产妇自己的身体状况。一般来说，高龄产妇60%为剖腹产，术后第一天卧床休息。术后6小时，应多翻身，让父母搭把手，这样做有助于促进淤血的下排，还可以促进子宫收缩和恢复，起到止血的作用。长期久卧床，易导致血液流速减慢，下肢坏死及盆腔供血障碍。

二、饮食方面要温补≠大补

对高龄产妇而言，生完孩子后，体内的各个器官还是比较虚弱的，如果此时大补，反而会引起产妇的肠胃不适，引起便秘，所以产后更适宜温补而不是大补。

桂圆、乌鸡等温补食品比较适宜。另外，还可以适当地补充一些蛋白质。蛋白能促进伤口愈合，牛奶、鸡蛋、鸡肉等动物蛋白都能适当食用一点，根据自己的身体情况来选择适合自己吃的食物。

三、排解消极情绪，亲人关怀很重要

根据研究发现，高龄产妇产后抑郁的几率随年龄的增长而增加，因此，月子期间高龄产妇更易患抑郁症。高龄产妇坐月子时，一定要调整好心态，不要把消极情绪憋在心里。

因此，当高龄产妇在月子里感到自己有忧虑，有烦恼的时候，要多向家人和朋友求助，多加倾诉，做丈夫的一定要多关心自己妻子的情绪，多逗老婆开心，送些小惊喜，小礼物，多了解老婆的难处，这些对改善产妇心情也有很大帮助。