产后可以多喝白开水吗 产后恢复多久可以锻炼身体

产后可以多喝白开水吗？产后恢复多久可以锻炼身体？哺乳期补充水分有利于乳汁分泌哺乳期母亲应多喝些水、汤、鲜果汁等来补充乳汁中的水分。水分如果给予不足，会减少乳汁的分泌量。尤其在产后一个月内，俗称“坐月子”时，产妇要多吃汤类如鸡汤、蹄膀汤、鲫鱼汤等，这些汤汁中除含有大量的水分外，还有丰富的氨基酸，无机盐等。可以补充乳母分娩时的营养消耗，并促进乳汁分泌。产后最初两周内，胃口较差，可以吃得清淡些，以后逐步增加营养。

产后可以多喝白开水吗

随着生活的条件的提高，有些妈妈会说白开水不好，想用纯净水、矿泉水来替代白开水饮用，其实月子里比较好是喝白开水，因为长期饮用矿泉水和纯净水，可能会导致微量元素失调。所以，新妈妈还是尽量喝白开水比较好。产妇适量食用白开水，可以清洁肠道、排除身体毒素，还能预防产后便秘。

注意事项：产后第一周不宜马上进补，喝太多催乳的汤汤水水，这样不但会给肠胃增加负担，还可能导致急性乳腺炎，更会堆积脂肪使人发胖。建议新妈妈们，第一周应吃些清淡、有营养，且容易消化的食物。

产后恢复多久可以锻炼身体

1、时间点

开始锻炼的时间点和宝妈分娩的方式有关，如果是顺产，那么宝妈一般2~3天就可以下床走路了，到了1周后可以做简单的收腹运动，3周后就能够做一些简单地伸展运动，由于是在月子期，所以孕妈不要大幅度的运动，只要做一些简单的锻炼就可以。如果是剖腹产的宝妈，就要根据自己的恢复情况来判断，一般拆线后就可以下地行走，不过要注意伤口的愈合情况。

2、黄金期

很多宝妈都不知道产后恢复具有黄金期，总是等着母乳喂养结束后才开始减肥，所以才会出现有的宝妈孩子都2、3岁了，可自己还是分娩后的身材。其实，在分娩后的2个月~6个月之间，宝妈体内的脂肪还未成为固有脂肪，所以比较容易被消耗掉。宝妈抓住这个黄金期，进行运动锻炼和饮食上的控制，相信很快就可以看到效果。

3、锻炼方法

想要通过锻炼来达到减肥效果的宝妈，不计其数，但是真正有效果的却不多，大多是由于宝妈们无法坚持下来。但是这也不能怪宝妈没有毅力，因为分娩后宝妈的身体还没有完全恢复，精力无法全面集中，所以宝妈不要自己把自己吓得退缩了。比较好一开始进行一些简单的运动，使得宝妈自己感受到成就感，有了信心就可以在运动中不断增加难度，从而达到自己想要的结果。