产后月子饮食禁忌，产后月子能吃面包吗？

产后月子饮食禁忌？产后月子能吃面包吗？人参对于普通女性来说是好东西，但对于产妇来说却不一定。产妇吃了人参，容易出现失眠、多梦、心神不宁等情况。

产后月子饮食禁忌

产后除了要保持饮食均衡外，有些食物也是不适合在坐月子期间吃的。产妇吃多了一些不宜吃的食物，对自己对宝宝都不好。那么，产后月子期间的饮食有哪些禁忌呢？

1、不吃生冷食物

产妇体内虚寒，就算是在大夏天也不宜吃生冷食物，比如冰饮料、冰淇淋、加冰块的水等，水果尽量用热水泡一下再吃。

2、不吃酸甜食物

酸辣甜的食物容易刺激产妇的肠胃，容易导致肠胃不适，产后应该不吃。另外甜食吃多了容易降低食欲，也容易发胖。

3、不吃腌渍食物

腌渍的食物多事用各种香料、盐、醋等材料做成的，吃多了容易导致产妇体内水盐代谢不稳定，母乳喂养的产妇还会通过乳汁进入宝宝体内，不利于宝宝的发育。

4、不吃味精

味精中的谷氨酸钠会与宝宝血液中的锌结合，并形成谷氨酸，谷氨酸不会被宝宝集体吸收，会随着尿液的排出而排出。也就说，产妇吃多了味精，又是母乳喂养的话，容易导致宝宝缺锌。

5、不吃人参

产后月子能吃面包吗

面包中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、钾、镁、锌等多种物质，口味多样，易于消化、吸收。产后妈妈适量吃点面包，能补充体力，促进身体的恢复。早餐时，可选择面包搭配牛奶、蔬菜、水果等多种食材一起食用，以保持营养的均衡。能为准妈妈补充营养，增强体力。但面包热量过多，有的面包还含有添加剂和反式脂肪酸，准妈妈过量食用不利于自身和胎宝宝的健康。

谷物、全麦等面包含有大量的膳食纤维，能够润肠通便，比白面包更有利于身体健康。但面包热量高，添加剂多，过量食用会影响哺乳期妈妈的心血管健康。建议哺乳期妈妈以营养丰富的馒头、面条、包子等为主食，偶尔可以吃一点面包搭配鸡蛋、牛奶等当做早餐。

吃全麦面包和杂粮面包比吃白面包更有助于减少油脂和糖分摄入，增加膳食纤维、维生素和矿物质摄入，有助于减肥。面包一般比较松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。尽量避免选择松质面包，即所谓的丹麦面包或起酥面包，因为其中含有不利于心脏和神经发育的“反式脂肪酸”。